Juhi roll ei ole alati kerge. Kui mõistus on paks, keerulised probleemid vajavad lahendamist ja tunded hakkavad kõvasti esile kerkima, siis on oluline ära tunnetada piir ja võtta paus.
Viimastel aastatel olen teadlikult otsinud endale taastumise viise, mis päriselt töötavad. Mitte lihtsalt “puhkamine”, vaid selline paus, mis toob tagasi selguse, keskendumise ja rahu.
🚴♀️ 1. Rattasõit: füüsiline pingutus, vaimne vabanemine
Kui peas tiirleb sada mõtet ja lahendust ei paista kuskilt, istun ratta selga. Füüsiline pingutus viib keha fookuse mujale, lülitab sisse dopamiini ja endorfiinide voo. Esimesed kilomeetrid on kõige raskemad, siis toimub peamine emotsionaalne mahalaadimine. Edaspidi on kergem ja justkui pilved mõtetes taanduks, selge taevas hakkab paistma.
📚 Jaan Aru ütleb: “Liikumine on aju kütus. Füüsiline tegevus ergutab aju, parandab keskendumisvõimet ja soodustab loovust. Kehaline aktiivsus mõjutab otseselt meie võimet probleeme lahendada, sest see aktiveerib aju prefrontaalse koore, mis on seotud otsuste tegemise ja fookusega.“
- Jalutuskäik looduses – eelistatult rannas
Meri ja mets teevad minuga samuti imet. Need jalutuskäigud ei ole lihtsalt liikumine, vaid vaikuse ruum, kus mõtted võivad settida. Rütmiline samm, merekohin ja loodushääled aitavad luua ruumi, kus keerulised küsimused hakkavad tasapisi lahti hargnema. Eriti Laulasmaal on mõnus!
🍃 Fun fact: Jaapani “Shinrin-yoku” ehk metsavannid on teaduslikult tõestatud stressi leevendajad.
- Äge kontsert – saab liigutada ja kaasa laulda
On tohutult vabastav seista oma lemmikartisti kontserdil, laulda kaasa, tantsida, olla hetkes. See ei ole ainult meelelahutus – see on tunne, et ma olen elus. Raskused ei kao, aga nad muutuvad kergemaks.
💬 Brené Brown meenutab, et emotsioonide allasurumine toob kaasa tuimuse:
“We cannot selectively numb emotions. When we numb the painful emotions, we also numb the positive ones.”
Muusika toob palju tundeid ja samuti vabastab neid.
- Aktiivne energiavahetus – tee midagi, mis paneb keha tööle
Mõnikord pole aega metsa või kontserdile minna. Siis aitab kasvõi 10 minutit hüppenööriga hüppamist, või kodune tants, et higi lahti saada! Energia saab liikuma ja blokid kaovad. Keha ja vaim ei ole lahus. Kui üks liigub, liigub teine kaasa.
Tony Robbins, juhtimiskõneleja ja coach, rõhutab sageli keha ja meele seost: “Emotion is created by motion. Change your physiology, and you change your state.”
- Teadlik eraldumine – luba endal midagi mitte lahendada
Kui keerulised probleemid nõuavad vastuseid, siis mõnikord on parim lahendus ajutine eemaldumine. See võib olla hetk vaikuses, päev ilma koosolekuteta või nädalavahetus ilma meilideta. See ei ole vältimine, vaid taastumine. Näiteks ka meditatsioon on hea võimalus kõik välja lülitada, peamiselt enda mõtted. See on kõige sügavam paus.
💬 Adam Grant: “Taking a break is not a sign of weakness. It’s a strategy for resilience.”
Paus ei ole luksus. See on tööriist. Juhtimine ei tähenda alati tegutsemist. Kui pea on paks ja süda raske, siis ei aita rohkem pingutust, aitab teadlik lahtilaskmine. Leia endale need viis pausi või kasuta minu omi ja sa avastad, et lahendused ei kao kuhugi. Need lihtsalt ootavad sind selgema pilguga tagasi tulemas.
Pildil on Ewert and the Two Dragons oma viimasel kontserdil, mis oli ÜLIVÕIMAS. Jah, käisin ja laadisin end.
Lisa kommentaar